VOYAGER !!! Le rêve ! Même au boulot on rêve de faire son sac et de juste partir se libérer l’esprit. Libérer l’esprit est un bien grand mot, avant de partir on se retrouve avec une tête bien pleine : fermer l’eau, prévenir le voisin pour nourrir le chien, jeter les poubelles, emmener le chargeur et j’en passe. Bref on commence à torturer notre appareil digestif par ce stress du départ et on l’achève en commençant dès l’entrée en gare ou en salle d’embarquement à le nourrir d’ingrédients saturés en sucre et en lait.

Comment faire pour bien manger dès le début de notre voyage ?

En suivant ces 7 conseils pour manger sain, sans sucre et sans lactose quand on voyage :

CONSEIL 1 : Acheter une bouteille d’eau en salle d’embarquement.

Avec les interdictions de transporter du liquide quand tu prends l’avion (je ne parle pas d’argent), dur dur d’avoir de l’eau en permanence sur soi.

Boire pour éviter la déshydratation et avoir un bon transit pendant le voyage.

2 solutions s’offrent à toi :

  • transporter une gourde vide et la remplir à une fontaine quand tu es en salle d’embarquement
  • acheter simplement une bouteille d’eau.

Prends au moins 1L d’eau ! Tu en auras besoin dans l’avion pour toujours en avoir à disponibilité et ne pas attendre la venue des hôtesses ou steward.

Pourquoi s’hydrater ?

En voyageant dans un avion, tu es en permanence dans un environnement climatisé qui favorise la déshydratation qui peut provoquer un mauvais transit (constipation) pendant ton séjour. Minimise les mauvaises surprises pendant ton voyage : bois simplement de l’eau pour bien t’hydrater.

CONSEIL 2 : UN ENCAS PALEO Prendre des fruits secs et des graines pour une healthy collation

Bien qu’il soit interdit d’emmener de l’eau, rien ne t’interdit de prévoir quelques fruits secs et des graines qui feront une très bonne collation healthy.

Quelques idées :

  • figue
  • datte
  • raisins secs
  • cranberry
  • mûre blanche
  • graines de courge
  • noix
  • amandes
  • noix de cajou
Encas paleo

CONSEIL 3 : Se faire un apéro sain

Et pourquoi pas se prendre un petit apéro sain ?

  • tomates cerises
  • carottes coupées en tranches
  • concombre (j’en raffole, le petit hic, il se dégorge d’eau et dans le sac, cela peut faire tâche)
  • radis (pas trop piquant)

Et n’oublies pas la boîte plastique.


🎁 Découvre comment commencer à arrêter le sucre en cliquant ici ➡️ http://bit.ly/2D2xNjF


CONSEIL 4 : Et des fruits frais

Bon j’avoue que j’ai déjà eu une mésaventure ou ma banane s’est retrouvée en mode purée au fond de mon sac … juste avant un voyage (et puer la banane pendant 7h) … c’est moyen.

Sauf qu’il faut bêtement mettre le fruit dans une boîte plastique. Je sais que cela parait simple et basique à la fois sauf qu’il faut prévoir la boîte plastique et le bon fruit.

La taille de la boîte doit être rectangulaire et de préférence la plus plate possible (assez épaisse pour qu’elle puisse contenir une banane – c’est ma référence). Tu veux une pomme ? Pas besoin de boîte, la pomme est plutôt résistante. Maintenant si tu désires absolument découper la pomme en morceaux, n’oublies pas de l’arroser de citron pour qu’elle ne s’oxyde pas (deviennent toute noire, pour finir à la poubelle)

Quelques idées

  • mandarines
  • kaki découpé en tranches.
  • raisins
  • pommes rouge ou pink lady (la verte me donner parfois des aigreurs d’estomac, je n’oublie pas que je dois rester assise pendant un bon bout de temps)
  • poire
  • pastèque ou melon
  • tranches de kiwi
  • pêche tranchée
  • cerise

CONSEIL 5 : Prépare un casse-croûte du midi ou du soir

Il m’est arrivé plus d’une fois de devoir patienter pendant le midi et me retrouver à manger un pauvre sandwich où la charge glycémique explosait !

Une idée de casse-croûte :

– une galette de blé ou 2 tranches de pain complet

  • tartiner de houmous ou d’avocat
  • miettes de thon
  • tomates
  • salade
  • refermer comme une enveloppe
  • en faire 2 et bien les installer dans une boîte plastique
Sandwich simple, bon et gourmand.

CONSEIL 6 : choisir un bon sandwich.

Parfois (voire même souvent) on n’a pas le temps de préparer (cela demande quand même de l’organisation) et on se retrouve alors à acheter son sandwich.

Quelques critères pour le choisir :

  • éviter à tout prix le pain blanc, privilégier le pain complet.
  • aucune crème dans le sandwich, bien veiller à manger du sans lactose.
  • sélectionner les sandwichs avec de la salade et au moins 1 légumes.
  • et bien sûr avec un apport de protéines.

CONSEIL 7 : du chocolat pour se donner du courage

Tu as pu remarquer à quel point les chocolats proposés, quand tu voyages, étaient de mauvaises qualité. Pourquoi accepter d’abaisser ses standards ?

Juste avant de partir ou la veille, fais un saut dans le magasin bio du coin et prends une excellente tablette à 60% au moins (maintenant j’arrive à manger du chocolat à 80% et c’est un pur délice) et privilégie ce avec du sucre de coco dont l’indice glycémique est bien inférieur au sucre raffiné.

VOYAGE – petites pauses gourmandes avec du chocolat !

Merci d’avoir lu cet article, jusqu’au bout, j’espère qu’il t’a plu et qu’il t’aidera à bien manger même dans un aéroport.

Si tu as des questions : laisse-les en commentaires !

Mange sain et épanouie-toi bien !

Et surtout arrête le sucre, le lait pour une peau nette et une belle silhouette 😉

Bisous Bisous

Jennie Léonie – Sans sucre et sans lactose pour vivre mieux et cartonner !


🎁 Découvre comment commencer à arrêter le sucre en cliquant ici ➡️ http://bit.ly/2D2xNjF